10 Cara Cergas Sepanjang Musim Panas

Musim panas mengetuk pintu kami dan tiba masanya untuk menurunkan berat badan, bugar dan mencuba Bikini dan Baju Renang anda. Namun, dengan suhu yang semakin tinggi ketika kita bercakap, perkara terakhir yang anda mahukan adalah menghabiskan beberapa jam setiap hari dengan berpeluh di gimnasium.


Musim panas mengetuk pintu kami dan tiba masanya untuk menurunkan berat badan, bugar dan mencuba Bikini dan Baju Renang anda. Namun, dengan suhu yang semakin tinggi ketika kita bercakap, perkara terakhir yang anda mahukan adalah menghabiskan beberapa jam setiap hari dengan berpeluh di gimnasium.



bagaimana membangkitkan seorang wanita terhadap teks

Ini adalah sebab utama kami memutuskan untuk melihat beberapa cara ‘tanpa senaman’ untuk membentuk tubuh anda dan bersedia untuk musim pakaian renang. Tanpa basa-basi lagi, mari kita pergi ke depan dan melihat-lihat.



1. Ubah rutin pagi anda menjadi rutin yoga

Cara Cergas Sepanjang Musim Panas

Yoga adalah usaha yang sangat diremehkan yang sebenarnya mampu meratakan kawasan perut anda dan menjadikan anda cantik. Ini adalah sesuatu yang anda ingin ambil kira. Oleh itu, bukannya menghabiskan 30 minit setiap pagi untuk sesuatu yang tidak berguna - dapatkan tikar yoga dan mulailah melakukannya. Anda bukan sahaja nampak lebih baik tetapi juga berasa terlalu sihat kerana ini adalah usaha yang sangat sihat.



2. Mulakan Hari Anda dengan Kopi

Kita semua menyedari tendangan yang diberikan oleh kopi sebelum kita bersenam, tetapi sebenarnya ia lebih banyak daripada itu. Fakta yang terbukti ialah kopi juga boleh melindungi seluruh badan anda dari pelbagai kesan berbahaya seperti sinar UVB di bawah cahaya matahari. Perkara yang ingin anda pertimbangkan adalah kemungkinan untuk menghilangkan selera makan anda sebentar sehingga anda dapat mengurangkan beberapa pound tambahan.

Bacaan lanjut: 9 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan Setiap Hari Untuk Menguntungkan Otak Anda

3. Hitung Kalori anda

Cara Cergas Sepanjang Musim Panas



Tidak akan menjadi musim panas yang bermanfaat jika anda gagal meneruskan dan mendapatkan BBQ halaman belakang biasa. Namun, kita semua tahu betapa merosakkannya burger yang enak itu sebenarnya. Dengan ini, pastikan untuk memasukkan keju dan daging asap dan menggantikannya dengan sesuatu yang lebih sihat seperti beberapa kepingan alpukat. Anda akan menjimatkan sejumlah besar kalori dan anda akan mendapat sejumlah besar vitamin yang terlalu bermanfaat untuk badan anda.

4. Jangan Berlebihan Diri

Ramai orang tidak mempunyai masa untuk menyediakan makanan yang sihat atau mengunjungi gim kerana mereka mempunyai banyak kerja. Perkara ini berlaku terutamanya bagi pelajar kolej. Oleh itu, bukannya bimbang untuk menangani tarikh akhir yang seterusnya, dan berasa tertekan kerana kertas kerja kuliah anda belum siap, minta bantuan! Mintalah keluarga anda untuk mengatasi beberapa pekerjaan rumah, dapatkannya maktab perguruan disiapkan oleh penulis profesional, dan akhirnya bercuti. Oleh itu, anda akan mempunyai lebih banyak masa lapang di pinggan anda untuk mengendalikan diet dan latihan anda! Ini adalah pertimbangan penting.

memotivasikan diri

Bacaan lanjut: 6 Kaedah Semula Jadi untuk Meningkatkan Sistem Imun Anda

5. Melangkau Kerepek

Cara Cergas Sepanjang Musim Panas

Ini juga sesuatu yang agak penting. Kerepek tortilla jagung, misalnya, jauh lebih bermanfaat daripada kerepek kentang biasa kerana tidak mengandungi jumlah lemak yang sama. Ini adalah makanan yang kebanyakan kita makan setiap hari di kolej dan selepasnya dan adalah idea yang baik untuk mengubahnya. Dengan cara ini anda boleh yakin bahawa anda tidak perlu risau untuk menambah berat badan secara beransur-ansur tanpa makan banyak. Kerepek kentang penuh dengan bahan berbahaya yang anda ingin menjauhkannya.

6. Jauhi Alkohol

Sudah tentu, minuman sesekali tidak akan menyusahkan anda, tetapi anda harus memastikan pengambilan minuman anda jika anda mahu cergas. Bir, misalnya, dipenuhi dengan lemak yang pastinya anda rasakan hasilnya. Inilah sebabnya mengapa anda dapat memanfaatkan alternatif organik dan keseronokan tertentu seperti Roh Organik yang disediakan dengan bahan semula jadi sepenuhnya. Smirnoff Sorbet Light, misalnya, adalah minuman Vodka hebat yang boleh anda manfaatkan.

Bacaan lanjut: Kekal Cergas dan Aktif Walaupun Tidak Ada Masa Untuk Gim

7. Berhati-hati dengan Ekstra

Cara Cergas Sepanjang Musim Panas

Musim panas sangat panas, begitulah cara ia berfungsi. Mempunyai latte ais pasti merupakan kaedah terbaik untuk berehat dan menyejukkan badan pada hari musim panas. Namun, apabila anda melakukannya, pastikan untuk menggunakan susu tanpa lemak dan tambahkan sedikit atau mungkin juga kayu manis. Sebilangan besar orang suka gula, tidak kira putih atau coklat, tetapi ini bukan cara untuk pergi. Menambah susu tanpa lemak dan kayu manis akan menjimatkan kira-kira 110 kalori yang sangat penting untuk minuman biasa 16 ons.

8. Dapatkan Makan Tanpa Minda

Makanan anda harus difikirkan dengan baik dan dioptimumkan dengan sempurna. Ingat bahawa biasanya pergi ke gim adalah bahagian yang mudah. Terdapat banyak cabaran yang harus dihadapi dengan diet yang betul dan ini adalah sesuatu yang ingin anda pertimbangkan. Pastikan anda serius dan jangan makan impuls secara berkala. Bila-bila masa anda merasakannya, ingatlah matlamat dan sasaran anda dan tetap berpegang kepada mereka.

Bacaan lanjut: Cara Tidak Lelah: 10 Langkah Menghentikan Rasa Lelah

petikan saudari

9. Gunakan Pemangkas Pinggang

Ini adalah sesuatu yang sangat luar biasa. Anda benar-benar dapat mengurangkan beberapa berat perut tambahan sambil duduk di sofa dan menonton TV. Perapi pinggang adalah penyelesaian mudah yang memerlukan anda melakukan apa-apa selain memakainya sebagai pakaian dalam. Produk ini berkesan dan dilengkapi dengan faedah yang terkenal dan terkenal.

10. Perkara Penting!

Cara Cergas Sepanjang Musim Panas

Tidak! Kami tidak bercakap mengenai bersenam. Namun, ini tidak bermaksud anda tidak aktif. Sebaliknya - anda perlu aktif seperti yang anda mahukan untuk menjadi cergas. Keluar, berjalan-jalan, bersenang-senang dengan rakan-rakan, tinggal di luar - semua barang mewah. Rakan kami di globesurfer.com mempunyai pilihan aktiviti yang luar biasa yang memerlukan sedikit usaha tetapi menjanjikan hasil yang hebat. Mereka juga mempunyai senarai semak panduan gear dan banyak kandungan kreatif untuk memberi inspirasi kepada anda. Musim panas adalah tempoh aktif yang harus anda habiskan di luar. Pergi ke pantai, berenang, berjemur - semua perkara yang sejuk akan membantu anda mengekalkan tubuh yang sihat dan keadaan keseluruhan.

Garisan bawah

Seperti yang anda lihat, ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan fizikal tanpa perlu memukul gim atau bersenam 5 hari seminggu. Ini adalah sesuatu yang mungkin anda ingin pertimbangkan untuk memastikan bahawa anda kelihatan tajam dan ramping untuk musim pakaian renang. Bagaimanapun, ketika suhu semakin tinggi, inilah masanya untuk kita mulai lebih biasa di pantai berpasir keemasan dan bersenang-senang!