Cara Mengatasi Malu

Adakah anda sukar untuk berinteraksi dengan orang? Adakah anda tidak dapat menyatakan pendapat atau perasaan anda? Adakah anda terlalu peduli dengan pendapat orang lain tentang anda? Adakah anda tidak pernah menjadi pusat perhatian dalam perjumpaan sosial? Sekiranya anda menjawab ya untuk salah satu daripada soalan ini, kami menjemput anda untuk memenuhi beberapa ...


Adakah anda sukar untuk berinteraksi dengan orang? Adakah anda tidak dapat menyatakan pendapat atau perasaan anda? Adakah anda terlalu peduli dengan pendapat orang lain tentang anda? Adakah anda tidak pernah menjadi pusat perhatian dalam perjumpaan sosial?



Sekiranya anda menjawab ya untuk salah satu daripada soalan ini, kami menjemput anda untuk memenuhi beberapa kunci untuk mengatasi rasa malu dan meningkatkan keyakinan diri anda dan dengan itu lebih baik untuk bersosial dengan orang di sekitar anda.



Majoriti orang yang pemalu (65%) percaya bahawa mereka adalah akibat keadaan luaran seperti kawalan keluarganya yang berlebihan. Mereka memperlakukan anda dengan cara otoriter atau terlalu melindungi, atau anda pernah mengalami buli pada masa kecil. Jangan mengelirukan rasa malu dengan introversi, kerana konsep terakhir merujuk kepada asas keperibadian biologi, sedangkan rasa malu itu sendiri biasanya menimbulkan masalah ketika berhubungan dengan orang lain. 23% mengaitkan rasa malu mereka dengan sebab dalaman, seperti citra diri yang buruk. Nasib baik, 86% orang pemalu optimis untuk memperbaiki masalah mereka jika mereka mencadangkan.

bagaimana untuk memberitahu jika seorang lelaki menyukai anda tetapi menyembunyikannya

Malu, serta masalah lain, memerlukan nasihat dan pemantauan profesional, tetapi dalam kes ringan, ada petua yang dapat membantu mengatasinya.



Cuba jangan terlalu keras pada diri sendiri

Cara Mengatasi Malu

Jangan terlalu memaksakan diri ketika dikelilingi oleh orang dan percaya bahawa sumbangan anda tidak berjalan seperti yang anda mahukan. Jangan risau. Sebilangan besar pertimbangan tidak berdasarkan fakta, tetapi pada pemikiran negatif, anda telah mengetahui tentang tingkah laku sosial yang seharusnya. Kesempurnaan tidak wujud.

Membalas situasi sosial secara autentik

Jangan bersikap reaktif terhadap mereka. Jangan cuba menetapkan sikap atau tingkah laku yang tidak anda rasakan. Ketawa jika anda menganggapnya sesuatu yang lucu, bukan kerana kompromi. Bersuara jika anda mahu bercakap, bukan kerana keadaan menuntut.



Belajar dan jangan takut untuk membuat langkah ke arah tingkah laku baru dalam situasi sosial

Kenyataan itu mesti difahami dengan cara tertentu, sebagai ujian. Pengalaman, tidak ada yang lebih menggembirakan daripada mencuba sesuatu, bahkan 'buruk'. Sebenarnya, itu adalah pelajaran untuk anda dan pengalaman unik yang membawa anda: anda menyemai benih yang lambat laun akan membuahkan hasil.

Anda boleh mengamalkan tingkah laku sosial baru dengan orang yang dipercayai

Cara Mengatasi Malu

Anda boleh berlatih dengan saudara-mara sambil menyesuaikan diri dengan bercakap. Pertahankan hubungan mata, kembangkan bahasa badan, luaskan idea dan emosi anda ... Secara beransur-ansur anda akan merasa lebih selesa, dan anda akan mengembangkan jangkauan anda.

Sekiranya anda tidak melakukan sesuatu, anda boleh menulis apa yang akan anda sampaikan

Adakah anda suka menulis? Anda boleh menguji interaksi menuliskannya di buku nota atau depan cermin sehingga anda merasa selesa. Tanpa obses: ingat bahawa kegagalan harus difahami sebagai kejayaan kerana anda melaporkan pembelajaran yang akan membantu di masa depan.

seperti apa perasaan cinta?

Biarkan diri anda jatuh dalam perjumpaan berkumpulan

Adalah idea yang baik untuk selalu berada dalam kumpulan dan persekitaran di mana minat mereka sesuai dengan minat anda dan cuba bercakap dengan orang baru. Anda boleh melakukan perbualan di mana anda dapat memberikan banyak sumbangan, dan mungkin dari situ akan lebih mudah untuk melepasi tahap peribadi dengan pasangan anda.

Jangan risau penerimaan sosial

Cara Mengatasi Malu

petua profil bumble

Amalkan ketegasan anda dan jangan takut untuk menjadi lebih spontan. Sebenarnya, menjadi spontan adalah sesuatu yang sangat positif, dan jika anda spontan, anda boleh yakin bahawa orang lain akan menghargainya. Ucapkan apa yang anda fikirkan dengan jujur ​​dan tegas, dan kemungkinan orang akan menerima anda dan menunjukkan pendapat anda.

Biasakan bercakap di hadapan lebih ramai orang

Mula membuat anda melihat dalam situasi di mana anda dapat merasa lebih selesa. Walaupun anda tidak sedar, ini akan menjadi latihan yang baik untuk anda dan otak anda akan mengasimilasikan bahawa bercakap di hadapan orang lain tidak menimbulkan risiko; tidak ada yang perlu ditakuti.

Sekiranya anda merasa gugup dan malu, anda boleh mengingatnya

Sekiranya anda pernah memabukkan saraf, ingatlah bahawa terdapat banyak orang dalam sejarah yang mengatasi rasa malu mereka. Walaupun mahal, ketakutan tidak akan menjadi halangan untuk mencapai matlamat peribadi dan profesional anda.

Elakkan kritikan atau kesempurnaan berterusan

Cara Mengatasi Malu

Sebilangan besar pemeriksaan diri yang berterusan yang dilakukan oleh orang-orang pemalu adalah berdasarkan harapan mereka yang sangat tinggi. Mereka percaya bahawa pendapat mereka semestinya paling menarik dan komen mesti diterima oleh semua. Dengan cara ini, mereka membuat tuntutan yang mustahil dicapai. Dan anda tidak boleh maju jika anda tidak membiarkan diri anda melakukan kesilapan. Kesalahan penting untuk belajar. Kesempurnaan mengandungi banyak kritikan dan permintaan yang tinggi, yang menghalang perkembangan psikologi seseorang. Oleh itu, perlulah lebih bertoleransi dengan diri sendiri dan memperlakukan diri dengan baik.

Daftar untuk sebarang aktiviti yang dapat membantu mengatasi rasa malu anda

Cari aktiviti kreatif yang ingin anda pelajari seperti melukis, teater, tarian ... Selain mempelajari sesuatu yang menarik minat anda, temui orang baru dengan minat yang serupa. Aktiviti seperti ini akan membantu anda merasa terintegrasi dalam kumpulan dan mengawal bahasa dan emosi badan anda. Sekiranya anda memilih teater, misalnya, tidak perlu tiba-tiba menjadi watak utama drama ini. Anda boleh mula membantu di belakang tabir dengan kostum atau bermain beberapa baris. Secara beransur-ansur anda akan meningkatkan keyakinan diri anda.

Saya harap petua ini dapat membantu anda mengetahui cara berhenti malu. Jangan biarkan rasa malu membataskan potensi anda atau menjadikan hubungan sosial anda bersyarat.